Sinopsis:
Hábitos de Alto Rendimiento (High Performance Habits, 2017) explora los seis hábitos que pueden convertir a una persona común en una extraordinariamente productiva. El coach de rendimiento Brendon Burchard se basa en los datos y estadísticas de uno de los estudios más grandes de las personas más productivas del mundo que se hayan llevado a cabo para explorar sus hábitos y descubrir qué los motiva.
Quién debe leer este libro:
- Trabajadores que desean mejorar el desempeño laboral
- Estudiantes interesados en los hábitos de personas extraordinarias.
- Lectores que quieren ser más saludables y felices.
Sobre el autor:
Brendon Burchard es uno de los coaches de alto rendimiento más exitosos del mundo y el fundador de la Academia de Expertos y la Academia de Alto Rendimiento. También es autor de best sellers como The Motivation Manifesto, The Millionaire Messenger y The Charge.
Realiza tu camino a la cima.
¿Eres un trabajador arduo cuyos esfuerzos aún no te colocan por encima de la multitud? Y, a pesar de apuntar a las estrellas, ¿todavía tiendes a quedar atrapado en responder correos electrónicos y marcar tediosas tareas pendientes? Entonces probablemente eres como la mayoría de las personas: un actor promedio, atrapado en la rueda de la vida del hámster.
Afortunadamente, este resumen demuestra por qué esto no tiene por qué ser así para siempre. De hecho, un nuevo cuerpo de investigación muestra que las personas con el mejor desempeño en este mundo no nacen con una capacidad extraordinaria de logro, y tampoco su éxito proviene de algún tipo específico de personalidad.
En cambio, la clave del éxito a largo plazo radica en ciertos hábitos, y con la ayuda de solo seis de ellos, identificados a través de la investigación sobre el alto rendimiento, estarás en camino hacia logros extraordinarios.
Verás por qué buscar claridad, generar energía, aumentar la necesidad, aumentar la productividad, desarrollar influencia y demostrar coraje te ayudarán a llegar a las estrellas.
También aprenderás
- qué tienen en común los CEO y los atletas profesionales;
- por qué te beneficiarías si tu madre dependiera de tu éxito; y
- cómo entender y domar las seducciones del correo electrónico.
La clave del alto rendimiento no es la personalidad o los dones inherentes; son los buenos hábitos y la alta confianza.
¿Alguna vez has conocido a alguien que haga que todo parezca tan fácil? Quizás hayas obtenido múltiples títulos mientras trabajabas en dos empleos, todo sin sudar. O tal vez eres el tipo de persona con el toque de Midas, y cada proyecto que abordas se convierte en un éxito rotundo. Lo más probable es que seas lo que se conoce como una persona de alto rendimiento.
El autor, Brendon Burchard, ha llevado a cabo uno de los mayores estudios sobre el alto rendimiento en la historia, examinando a personas de más de 190 países para comprender exactamente cómo logran su éxito a largo plazo.
Llegó a la conclusión de que los rasgos de género, raza, edad y personalidad tienen muy poco que ver con el alto rendimiento. Lo que realmente importa son los hábitos clave, como mantenerse en forma física.
En otras palabras, lo importante no es quién eres, sino lo que haces. El autor también descubrió que estos hábitos no se formaron por accidente. Las personas de alto rendimiento las tomaron deliberadamente.
Ahora, no confundas estos hábitos con «lifehacks» o algunos cambios simples y mágicos que requieren cero esfuerzo para implementar. Las personas de alto rendimiento superan a sus pares porque practican consciente y consistentemente estos hábitos.
Otro rasgo común es su confianza en el poder, incluso tareas difíciles, como grandes proyectos nuevos en el trabajo o aprender nuevos idiomas. De nuevo, esto no es un rasgo inherente; Es una confianza obtenida a través de la práctica diligente.
Estas son buenas noticias para ti, ya que significa que tú también puedes ganar esta confianza a través de la práctica. Con la práctica continua, más conocimiento, dominarás más habilidades y tu confianza crecerá, lo que facilitará seguir aprendiendo y creciendo. Este ciclo de crecimiento continuo y superación personal es el sello distintivo del alto rendimiento.
¿Hasta aquí todo bien, no? Ahora, sin más preámbulos, veamos esos hábitos.
Las personas de alto rendimiento tienen conciencia de sí mismos y un propósito claro en la vida.
¿Cuándo fue la última vez que te hiciste las grandes preguntas, como, cómo quiero que me recuerden? O, ¿qué quiero hacer con mi vida?
Muchos solo pensarán en estas preguntas en su cumpleaños o en la víspera de Año Nuevo. Pero las personas de alto rendimiento se hacen estas preguntas todo el tiempo; Es un hábito que el autor llama buscando claridad, y los mantiene orientados a objetivos.
También les da un fuerte propósito, dirección y enfoque en todo lo que hacen, ya que saben exactamente cómo sus acciones los están ayudando a alcanzar sus objetivos. Por el contrario, cuando les falta claridad, pueden terminar de mal humor, sumidos en emociones negativas.
La claridad comprende cuatro campos en los que debes trabajar para mejorar:
Primero es el yo y saber exactamente en qué tipo de persona te quieres convertir.
Las personas de alto rendimiento se centran en convertirse en la mejor versión de sí mismas y en ser recordadas de esta manera. Esto podría significar, por ejemplo, ser amable, atento y humilde. Una vez que determinas el ser que quiere ser, la pregunta es: ¿Te has comportado de esta manera hasta ahora y, de no ser así, qué necesitas cambiar?
El segundo es la esfera social y ser consciente e intencional sobre tus interacciones con los demás.
Las personas de alto rendimiento no tienen piloto automático para socializar. Si se acerca una fecha para el almuerzo, una reunión o una fiesta, la pregunta es: ¿cómo puedo dar forma a esta reunión de manera positiva?
El tercero es el campo de las habilidades y saber con precisión qué talentos deben desarrollarse.
Las personas de alto rendimiento se centrarán en una profesión primaria o campo de interés y trabajarán para darse tiempo para practicar y evitar todas las distracciones. Si deseas ser un gran escritor, esto significaría reservar un tiempo para escribir, no solo aprender sobre la escritura, y luego recibir comentarios para saber qué necesitas mejorar.
El cuarto campo es el servicio y encontrar una manera de retribuir a los demás. Los empleados de alto desempeño se destacan al trabajar en nombre de otros y no solo de ellos mismos. Hacerlo ayuda a motivarlos y, al mismo tiempo, les otorga un impulso apasionado y les da sentido a su trabajo. La pregunta que deberías hacerte aquí sería: ¿Quién me necesita?
Las personas de alto rendimiento tienen una visión positiva de la vida y están en buena forma física y mental.
Si tuvieras que enumerar los hábitos que imaginas que podría tener un CEO exitoso, podrías pensar en una organización eficiente y la capacidad de mantener las distracciones al mínimo. Pero es posible que no pienses en el ejercicio.
Las personas a menudo asocian a los CEO con la aptitud mental, pero la investigación muestra que también están en buena forma física y que sus niveles de energía tienden a ser similares a los de los atletas profesionales. El autor llama al segundo hábito generando energía, y es clave para mantener un alto nivel de rendimiento.
Los neurocientíficos han descubierto que el ejercicio regular aumenta la producción de nuevas neuronas en las áreas del cerebro relacionadas con el aprendizaje y la memoria. El ejercicio también mejora el estado de ánimo y reduce el estrés, todo lo cual se suma a un rendimiento de liderazgo enormemente mejorado.
Pero todos saben que el ejercicio es bueno para ti, ¿verdad? Las personas de alto rendimiento se destacan porque hacen que el ejercicio de rutina sea un hábito y se adhieren a él, mientras que los de bajo rendimiento son excelentes para encontrar excusas para evitar hacer ejercicio.
En cuanto a la generación de energía mental, esto se logra teniendo una perspectiva positiva de la vida.
Los datos muestran que las personas de alto rendimiento son más alegres y positivas que sus pares, a pesar de que su vida personal y profesional no es menos difícil y problemática. Se concentran continua e intencionalmente en lo bueno mientras evitan enredarse en pensamientos negativos. Y la investigación sugiere que este pensamiento positivo se relaciona directamente con personas de alto rendimiento que llevan una vida emocional más feliz y tienen más energía mental.
Para acostumbrarse al pensamiento positivo, tómate un momento cada mañana para preguntarte qué tienes que esperar en el día que viene. Tal vez te encuentres con un viejo amigo para almorzar o celebrar el cumpleaños de un compañero de trabajo.
Ten en cuenta que esto no se trata solo de mantenerse de buen humor: los neurocientíficos creen que anticipar eventos positivos libera tanta dopamina, la hormona asociada con la felicidad, como experimentar el evento en sí.
De esta manera, tener una perspectiva positiva es una herramienta muy poderosa, ya que obtienes el doble de alegría, ¡tanto en anticipación del evento como nuevamente cuando realmente sucede!
Las personas de alto rendimiento utilizan las expectativas internas y externas para mantenerse motivados.
Imaginemos a dos corredores a punto de comenzar una carrera, esperando que se dispare la pistola inicial. Ambos tienen un historial similar, y cada uno ha realizado la misma cantidad de entrenamiento. Pero hay una diferencia: un corredor está pensando en la gloria personal de ganar, mientras que el otro está pensando: «Tengo que ganar esto para mi madre».
¿Quién va a ganar?
Probablemente, este último.
Eso es porque aumentar las apuestas mejora el rendimiento. El autor llama a este tercer hábito la necesidad de aumentar.
Los empleados de alto rendimiento aportarán una urgencia adicional al trabajo que realizan, generalmente en forma de una obligación externa que se agrega a sus propios deseos internos. Esto les proporciona más motivación y aumenta su probabilidad de éxito. Los de bajo rendimiento, por otro lado, dependerán únicamente de su propio deseo de tener éxito. Esto hace que su éxito sea un resultado preferible, pero no necesario.
Entonces, para poner esto en práctica, primero debes establecer un alto estándar para ti. Recuerda que deseas dominar tu oficio, así que no te conformes con objetivos simples y fáciles de alcanzar.
Ahora, también querrás adjuntar tu objetivo personal a una obligación externa para que un resultado positivo también beneficie a alguien más en tu vida. Si tu organización benéfica local ganará exposición y una gran cantidad de donaciones como resultado del éxito de tu proyecto, es probable que trabajes el doble para asegurarte de que se una.
Otro hábito de alto rendimiento para aumentar las apuestas es simplemente compartir tu objetivo con mucha gente.
Se crean expectativas externas, y el acto de expresar tu objetivo en voz alta puede aumentar su importancia. Nadie quiere fallar públicamente, por lo que cuantas más personas le digas, más comprometido te sentirás.
Cuando el autor se propuso crear un video curso en línea sobre desarrollo personal, no solo se lo contó a sus amigos y familiares, sino que también los invitó a ser los primeros en probarlo y ofrecer comentarios. Por lo tanto, su círculo social más cercano era consciente y esperaba que completara este proyecto, y estas expectativas casi garantizaron que Burchard cumpliría con su fecha límite.
Las personas de alto rendimiento evitan las distracciones y son inteligentes con sus plazos.
Es terrible sentirse siempre ocupado y agotado, pero aún así no hacer lo suficiente. Esta es una clara señal de que hay un desequilibrio entre la energía que estás gastando y los resultados que estás obteniendo.
Esto nos lleva al cuarto hábito de alto rendimiento: aumentar la productividad, lo que puedes hacer al aprender a separar el trabajo importante del trabajo sin importancia. De esta manera, solo gastas energía en las tareas que realmente importan.
Es común que los trabajadores de bajo rendimiento presten mucha atención a las tareas pequeñas que los hacen sentir productivos a corto plazo, pero suman muy poco a largo plazo. Uno de los principales delincuentes es el correo electrónico, en el que las personas gastan un promedio del 28 por ciento de su semana laboral. Esto se debe a que el simple hecho de responder un correo electrónico puede brindarte una sensación tranquilizadora de logro, aunque probablemente te distraiga de un trabajo más importante.
Otro aspecto importante de la productividad es el tiempo. Los datos muestran que las personas de bajo rendimiento tienen más de tres veces más probabilidades de caer en una trampa de fecha límite falsa, lo que significa que establecen una fecha límite que no se aplica estrictamente. Sabiendo que la fecha de vencimiento es preferible, no obligatoria, no sentirás ninguna motivación para cumplirla. En resumen, serás improductivo.
Pero las personas de alto rendimiento son excelentes en la planificación, lo que significa crear plazos y objetivos claros y desafiantes. Tener una línea de meta visible por delante es una excelente manera de mantener el enfoque, luchar contra la distracción y mantener altos los niveles de energía, y los datos muestran que una persona con un objetivo claro y desafiante siempre superará a alguien sin un plazo estricto.
Los grandes proyectos que se llevan a cabo durante largos períodos de tiempo pueden ser especialmente desafiantes, especialmente cuando se trata de mantenerse enfocado y mantener el impulso. En estos casos, te resultará útil dividir los objetivos a largo plazo en submetas de cuatro o cinco pequeños pasos que te llevarán a esa meta. De esta forma, puedes concentrarte y avanzar, incluso cuando todavía falten meses o años.
Las personas de alto rendimiento son agradecidas, generosas y conscientes de lo que otros necesitan para tener éxito.
Existe una noción popular que dice «solitario en la cima», lo que significa que una vez que alcances el peldaño más alto de la escalera profesional, no habrá nadie con quien compartir tu logro.
Pero este no es el caso para las personas de alto rendimiento, ya que la investigación muestra que son bastante capaces de establecer conexiones significativas y duraderas con sus compañeros.
Las personas de alto rendimiento aprecian y brindan a las personas que no tienen miedo de desafiar a aquellos con quienes trabajan y esperan lo mismo de los demás.
En 2016, la encuesta de trabajo y bienestar de la Asociación Americana de Psicología reveló que solo la mitad de los trabajadores en los Estados Unidos se sienten valorados y reconocidos por sus superiores. Los gerentes de alto rendimiento no tolerarían esto. En su estudio, Burchard descubrió que las personas de alto rendimiento elogian y animan a su personal de manera rutinaria. También es más probable que noten y aprecien el buen trabajo.
Se descubrió que las personas de alto rendimiento tienen una mentalidad generosa: el quinto hábito. Son muy conscientes de las luchas y los deseos de los demás y utilizan ese conocimiento para proporcionar a las personas lo que necesitan.
También saben que su personal necesita la confianza y la libertad para tomar sus propias decisiones. Tener este poder es un gran motivador, y las personas de alto rendimiento son conscientes y respetuosos de esto.
Ser perceptivo y consciente de lo que las personas necesitan para crecer permite a los empleados de alto rendimiento asignar las tareas correctas a las personas adecuadas para que puedan alcanzar el siguiente nivel.
Y cuando una persona de alto rendimiento necesita algo por sí mismo, no duda en pedir un favor. Esto es algo que los de bajo rendimiento a menudo resisten por temor a ser juzgados o rechazados, a pesar de que las estadísticas muestran que la persona promedio obtendrá una respuesta positiva tres veces más de lo que esperan. De hecho, los temores de ser juzgados severamente por nuestros pares generalmente se sobreestiman. La verdad es que la mayoría de las personas están demasiado ocupadas para pasar tiempo pensando en ti, ¡así que relájate!
Las personas de alto rendimiento no temen correr riesgos y son abiertos sobre sus ambiciones.
¿Eres el tipo de persona que prefiere quedarse solo en su zona de confort? Si es así, ¿cuánta presión se necesita para salir?
Para las personas de alto rendimiento, la toma de riesgos no es inusual en absoluto. De hecho, demostrar coraje es el sexto y último hábito de las personas de alto rendimiento, y va de la mano con la obtención de una perspectiva positiva en situaciones difíciles.
Nuevamente, actitudes como estas no son rasgos de personalidad inherentes; son características que las personas de alto rendimiento han practicado y trabajado a lo largo del tiempo. Reconocen que tomar medidas audaces implica un mayor riesgo de fracasar, ¡por eso estos movimientos se consideran audaces! Pero las personas de alto rendimiento han aprendido cómo superar su miedo y actuar.
Con práctica, tú también puede tomar decisiones audaces. Y al igual que las personas de alto rendimiento, incluso puedes disfrutar de la emoción de correr riesgos.
Hacer un movimiento arriesgado es como cualquier otra habilidad aprendida: se vuelve más fácil cuanto más lo haces, por lo que todo lo que necesitas hacer es comenzar a dar esos saltos. Al igual que el paracaidismo, la primera vez siempre está llena de pánico y temor, pero después de cada salto, gradualmente se vuelve un poco más fácil y menos estresante.
La mayoría de las personas evitará cualquier tipo de lucha, pero ser extraordinario y alcanzar sus objetivos significa aprender a saludar los desafíos con una sonrisa. Se trata de tener la perspectiva correcta y, en lugar de quejarse de que la vida es difícil, las personas de mayor rendimiento verán cada nuevo desafío como una oportunidad para crecer.
Uno de los actos audaces más comunes es ser abierto y honesto acerca de las verdaderas ambiciones. Este es otro comportamiento que muchos evitarán debido a un juicio no deseado o al ridículo.
Mientras que la persona promedio prefiere trabajar hacia sus sueños en silencio, los de alto rendimiento no se detienen, a pesar de ser plenamente conscientes de que alguien podría llamarlos «delirantes», «poco realistas» o incluso «locos». Para ellos, todo es parte de la preciosa lucha de la vida.
Así que no pierdas otro día. Ahora es el momento de abrirse al mundo y todo lo bueno y lo malo que tiene para ofrecer. Al ser abierto, descubrirá que hay muchas personas esperando para ayudarte a convertir tus sueños en realidad.
Resumen final
El mensaje clave en este libro:
Las personas de alto rendimiento no nacen extraordinarias; crecen a través de una práctica constante y persistente que implica un intento consciente de dominar ciertos hábitos. Son muy conscientes del propósito de su trabajo, se mantienen enérgicos, usan motivadores externos, saben cómo aumentar la productividad a través de una planificación cuidadosa, se conectan regularmente y dan a quienes lo rodean y toman riesgos audaces.
Consejo procesable:
Busca claridad en tus interacciones sociales.
No solo ingreses a una interacción social en el piloto automático. Pregúntate de antemano: ¿Cómo puedo ser una buena persona en la próxima situación? ¿Qué esperará la otra persona? ¿Qué tipo de estado de ánimo y energía quiero crear y cómo puedo actuar para lograr ese resultado?
