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Esquema de entrenamiento y ejercicio de Pilates

  • By J. Mauricio P. Mora
  • febrero 18, 2023

By J. Mauricio P. Mora

El esquema de ejercicios y entrenamiento de Pilates es un programa de acondicionamiento físico popular que se sabe que se centra en el estiramiento, el fortalecimiento y el equilibrio de las diferentes áreas del cuerpo. Hace uso de un sistema o conjuntos de ejercicios corporales particulares que se practican junto con patrones de respiración centrados. Los ejercicios también ayudan a enseñar la conciencia de la respiración adecuada mientras los hace. Este plan de acondicionamiento físico también ayuda a ayudar a la alineación de la columna. Los ejercicios en el esquema de Pilates también tienen como objetivo fortalecer los músculos profundos del torso que generalmente se denominan «núcleo».

Pilates fue desarrollado por primera vez por un alemán llamado Joseph Pilates en algún momento durante la Primera Guerra Mundial. En el sistema que ahora es ampliamente conocido por su apellido, el objetivo era ayudar a mejorar el programa de rehabilitación que se proporcionaba a los veteranos de guerra que regresaban. Este tipo de régimen de acondicionamiento físico se propuso hacer uso solo de unos pocos y precisos movimientos. Esto lo convierte en un régimen de ejercicios más práctico, especialmente para los soldados heridos. Dicho esquema de acondicionamiento físico se conforma con un mayor énfasis en el control y la forma, agregando una faceta mental al acondicionamiento físico. Entonces, un objetivo básico era ayudar a los soldados heridos a recuperar su fuerza, así como estabilizar algunos de los músculos centrales del cuerpo.

Inicialmente, Joseph Pilates inicialmente llamó a este nuevo esquema de acondicionamiento físico Contrología. Se seleccionó el término porque creía que el nuevo proceso y sus ejercicios necesitaban capitalizar la mente más a menudo para dominar los músculos para lograr la ejecución y la forma perfectas de cada tipo de ejercicio. El objetivo era hacer que el cerebro trabajara en estrecha colaboración con el cuerpo con la menor cantidad de movimiento posible. Es importante en el esquema de Pilates que los practicantes presten siempre mucha atención al cuerpo mientras se mueve al hacer ejercicio.

Otra cosa en la que confiaba Joseph Pilates era que una buena circulación sanguínea es realmente crucial para tener un cuerpo sano. La sangre necesita circular correctamente para que el cuerpo funcione de manera más eficiente. Una gran circulación ayuda a despertar las células del cuerpo. Una buena circulación también ayuda mucho en la eliminación de productos de desecho en células y tejidos. Estos son los desechos que comúnmente se relacionan con la fatiga.

El plan de ejercicios y entrenamiento de Pilates también se centra en fortalecer el grupo de músculos comúnmente denominado «núcleo». Este grupo de músculos que se encuentra en la mitad del cuerpo incluye los músculos de las caderas, el abdomen, la parte baja de la espalda y las nalgas. Los ejercicios de Pilates se centran en desarrollar un núcleo más poderoso. Aquí es donde se dice que se desarrolla el poder del cuerpo.

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